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| 면역력 강화로 코로나 19 이겨냅시다 |
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| 작성일 : 2020-03-13 23:54 |
| 글쓴이 : 관리자 조회 : 53 |
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면역력 강화를 통해
코로나19 이겨냅시다!!! 우리나라와 중국,일본등을 비롯한 지구촌 전체가 코로나19때문에 몸살을 앓고 있슴다. 질병 자체의 치사율은 낮은 듯 하지만 전염력이 매우 강해서 기저질환자, 노약자등 취약층은 위험한 상황에 처할 수 있어서 감염되지않도록 각별한 주의를 기울여야 할 필요가 있슴다 1차적으로 자주 손씻기등 개인위생을 청결히 하고 모든 국민이 당분간 사회적 거리두기(마음은 가깝게!)등 감염예방을 위한 각별한 노력이 필요하다고 봅니다 마스크착용도 WHO,미국등에서는 손씻기등을 우선하고 권장하지않은 점을 고려해서 유증상자,취약층등이 우선 사용할 수 있도록 건강한 사람들이 양보하는 미덕을 발휘했으면 좋겠네요 그러나 이런 노력 못지않게 자기자신의 면역력을 강화시켜 바이러스를 스스로 퇴치할 수 있는 신체적 역량을 증대시키는 것이 매우 중요하다고 봅니다 그동안 제가 경험한 내용을 토대로 건강한 삶을 영위할 수 있는 몇가지 체력단련 방안을 제시하오니 잘 활용하시기 바랍니다 1) 규칙적 운동을 하고 주당 3회이상 같은 운동을 하며 최소한 땀이 살짝 날 정도의 운동을 한다. 2) 과로를 피하고 수면시간을 확보하여 충분히 숙면한다 ( 토막잠 즐기는 것도 좋다) 3) 음식은 야채류,해물류,육류,발효식품등 편식하지않고 골고루 섭취한다 4) 아침,저녁으로 따뚯한 물로 샤워를 해서 피부건강을 활성화 시킨다 5) 공복에 하루 6~8컵정도의 맑은 물을 마시되 본인의 소변횟수등 적응상황을 감안해서 1회당 마시는 용량을 조절한다 6) 세상은 힘들고 복잡할 지 라도 가능한 웃고 살고 억지로라도 웃으면 몸속에 많은 근육이 움직이고 엔돌핀도 나와서 건강에 최고임다(웃음요법으로 웃는 등 웃음을 생활화 한다) 7) 집에 있거나 취침시에는 고무줄,밴드등으로 꽉죄는 속옷등을 벗고 헐렁한 반바지, 티셔츠등으로 갈아입고서 자기몸을 편하게 하여 혈액순환을 돕는다 (누드수면하는 사람도 있으나 현실적으로 어려움이 많아 헐렁한 옷으로 대체함이 좋을듯...) 8) 강황,양파등 혈류개선,항암효과,주름개선,관절염개선등에 좋은 건강보조식품을 먹기좋게 자작으로 만들어서 꾸준히 복용하여 신체 면역력을 증강시킨다. - 실제 강황이 원료인 카레를 주식으로 하는 인도에는 중풍등 뇌질환자가 적고 인구가 13억이고 중국과 국경을 맞대고 있어도 코로나19 환자가 거의 없는 것은 강황속의 커큐민등이 면역력을 강화시킨 것으로 추정 이상은 제가 그동안 나름대로 실천중인 건강요법으로 신체기능을 활성화시켜 면역력의 힘으로 코로나19 바이러스도 사멸시키리라 확신함다 저도 젊었을때는 운동,건강요법을 별로 안하고 몸을 혹사해서 그런지 감기,몸살을 달고 살았고 비염도 자주 걸렸는 바 요즘은 감기,독감,비염등 거의 모르고 지내고 걸려도 가벼운 증상으로 조용히 지나갑니다 앞으로는 모르겠지만 그 동안의 경험을 토대로 건강요법을 꾸준히 계속한다면 활기찬 건강을 유지하리라 확신함다 체험적으로 터득한 신체단련 면역력 증강 비법?을 소개하오니 요즘과 같은 어려운 시기에 잘 활용하시면 좋겠습니다! < 간단한 웃음요법> 하하하 허허허 호호호 후후후 흐흐흐 히히히 헤헤헤 으하하 으하하으랏챠챠!!! (3회 정도 반복) 이렇게 서서히! 그리고 크게 파안대소하시면 바이러스 저절로 도망간데요~ 감사합니다~~~^^ 조채구 올림 |
